怎样能快速补精？哪些办法靠谱？

男性精子稀缺不仅代表其身体健康出现了异常，也表示男性在性功能方面有一定的障碍，精子稀少也会影响受孕，因此对于精子少的男性来说，蔽清补充精子迫在眉睫。男性快速补精有四种食物可以尝试，优质蛋白质食物，精氨酸食物，果仁类还有韭菜。

1，选择优质蛋白质食物

蛋白质是构成抗体激素酶和各种组织器官的基本成分。男性体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响，蛋白质是雄性激素的营养来源蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外蛋白质也是如并尺构成精液的基本原料。它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡影响精液的生成。

2，多吃含精氨酸丰富的食物

精氨酸是精子形成的重要成分。可多吃含精氨酸丰富的食物如墨鱼章鱼山药鲜鱼海参蟹黄黑鱼提精冻豆腐豆腐皮花生米核桃芝麻，紫菜等等。

3，果仁类

果仁能够纯净男性性激素的分泌令其规律化，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾补血益胃和润肺的功能。此类物质能够促进细胞更新也就是能够将新陈旧的细胞代替补充新的新鲜细胞。新鲜的蔬菜水果能够达到这一类效果。

4，韭菜

韭菜又叫起阳草懒人草长生草。韭菜因温补肝肾助阳固精的作用突出。在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂有固精固阳补肾治带暖腰膝等作用适用于遗精多尿等疾病。

以上四种食物就是渣高能够帮助男性快速补充精子的有效食物之一，男性坚持一段时间后可以看到明显的效果。