成都一30岁女子每天跳绳1000个致骨折，如何正确做运动？

一、成都一30岁女子每天跳绳1000个致骨折情况介绍

    成都一名30岁女子由于运动前没有拉伸，没有做过拉伸运动，就开始跳绳，结果她感到腿部不适，她就到骨科医院检查，经过检查她骨折了，需要进一步做治疗。

二、如何正确运动

    首先，运动前要做好拉伸运动，长期不运动的人，肌肉弹性差，如果一开始就做剧烈运动，雀袭势必对身体造成损伤。在长跑、跳绳等运动开始时候，一定要做拉伸运动。

    其次，开展适合自身运动。运动要根据自身情况，如果是老年人就开展适合自身太极拳、太极剑、广场舞等运动，老年人体质好，可以进行跑步等运动，但是还是慢跑比较合适，最好不做剧烈运动。

    最后，运动时间要合理。一般运动最好是半个小时，可以根据自己身体情况，开展适合自己运动，掌握运动时间，在运动中能够享受到快乐和健康，这才是运动目的。在运动时候，要及时补充水分，运动后要适当补充营养和食品，这样才是合理运动。

三、坚持运动，身体才能健康

    每个人要坚持运动，运动才能身体健康，每个人都要坚持运动，运动时间为每天一个小时，这样才能使自己身体健康。运动要坚持，不能朝三暮简灶四，要坚持运动，常年运动，身体就会健康。

    身体健康才是根本，才能更好工作生活。身体是一，财富、地位、金钱才是后面的“0”，没有1，后面的“0”，还有什么意义呢！

    运动要持之以恒，任何人成功不是偶然的，而是自身努力结果。一个老人八十多岁了，他身体非常健康，他从二十多岁时候，就开始锻炼身体，现在她八十多岁了身体依然很健康，血压不高、没有糖尿病，成为了一个健康老人顷咐兄。

总之，运动要科学合理，要持之以恒，最好祝大家身体健康。