出现悲伤痛苦的情绪时，我们可以从这六件小事做起，重拾开心。一、日光疗法阳光能够带给我们健康与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。之所以阳光能够带来好处，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，帮助驱散抑郁，焦虑感。阳光是属于明亮的，人长期在没光线的地方心情很容易抑郁悲伤。处在明亮的地方看到的事情是积极美好的，倘若长期呆在黑暗潮湿的地方，阴气就会很重，所看到的一面大都是消极悲观的。不妨从现在开始情绪消极时去晒十来分钟的太阳，感受阳光带给我们内心的愉悦，养形，还能养骨。感受阳光的温暖 带给自己健康 快乐 积极二、用书写的方式有时候痛苦不幸委屈的事来临时，内心会感到的痛苦，此时自己又不想被身边熟悉的人知道，那么不建议你继续憋着，情绪是需要流动的，得释放出来。可通过书写的方式将其倾诉出来。拿出一张A四纸和笔，把你想表达的那些让你感到苦闷，不幸的事一一写出来，尽量写满它。书写的方式能够释放出心理的负荷，舒缓情绪。有时候之所以人的心理出现问题，在于情绪得不到流动，长期强制的压抑。无论何时，发现情绪不对时你都可以通过书写的简单方式写下来，后面在旁边附上正能量的鼓励话语。书写方式释放心理负荷 舒缓情绪三、听歌/唱歌据医学研究表纯亩明，听音乐能够解除肌肉的紧张，增强记忆力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完毕后感觉很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会得到放松。的确。情绪低落不好的时候，自己先冷静下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，听的过程中把自己置身于音乐的美好画面之中，把那些原先在你脑海浮面的悲伤场景遗忘掉，此刻并告诉自己我情绪非常的积极。另一种方法大声的唱K，唱K能调节人的情绪，提高免疫力，从痛苦中摆脱出来。男人听音乐 享受音乐美丽的歌词 旋律四、呵护自己，享受生活。在没有比买东西奖励自己肢裤培更开心的事了。在淘宝天猫/逛街买买自己喜欢的东西，不是盲目的消费，买点经济适用的东西来奖励自己。短暂的旅行。时间充裕时，不要忘了来场短暂的旅行，多看看外面的世界，增长见识，开阔眼界。整理房间。整理自己的房间也就是能够对我们思路的一种整理，把居住的房间打扫干净，打扫完毕后当你看到这一幕时焕然一新的感觉，心情也就变得美美的。洗个热水澡。调好水温，放首音乐，舒适的泡澡能使体内的毒素随汗液排出，缓解压力，促进身体的血液循环。吃一顿健康美味的食物。心理学家发现，吃能治疗人悲伤的情绪，选择历唯你喜欢吃的食物，需要注意的是不要暴饮暴食。
