打呼噜通常是指打鼾，有人打鼾，吵得睡不着，有以下几种方法可以参考：
一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。
二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼信昌噜。
三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解自己的心情和情绪，再躺在床上，慢慢入睡。
四、可以换房间，远离打鼾的人，改善睡眠质量。
扩展资料:
一打呼噜是日常生活中的一种常见症状，引起打呼噜的原因多与慢性鼻炎、过敏性鼻炎、扁桃体肥大，以及舌根后坠、肥胖等因素有关。
二、长期不加治疗的患者，可能会出现夜间睡眠呼吸暂停以及缺氧的表现，从而造成睡眠呼吸暂停低通气综合征，引起患者一系列疾病发生，常见的有白天嗜睡、乏力、高血压、糖尿病等并发症缺庆。
对于打鼾患者，首先应该控制体重，夜间避免熬夜和过度疲劳。
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