什么食物含锌量最多

1、鸡肉。鸡肉是维生素B6、锌的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。

2、芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮弊亏熟后加入橄榄油和一些小茴香。

3、杏仁。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E、锌，有助保护眼睛、增强免疫力。

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缺锌的表现

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

3、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

4、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

5、青春期性发育迟缓，男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含扒卜册量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚等。

参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌

参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现  如何正确补锌？