钙的作用及功能

1、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。

2、调节细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。

3、促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。

4、维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。

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注意事项

1、在日常饮食中，我们要多食用含钙量物指族较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

2、要注意饮食的合理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

3、要养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可以促进维生素D3的合成。

4、要想让骨骼健康，良好的生活罩弊习惯非常重要，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料及浓茶，以免影响钙的吸收。

5、服用高钙营养补充食品时，一定要注逗基意分次补钙并随餐食用，切忌一次性补充大量的钙剂。

参考资料来源：百度百科-钙

参考资料来源：人民网-补钙，您做对了吗