“健康指数”这个名词没有准确的概念。
1978年世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准：
或者常规体检体质指数、血压指数等一些指数参考指标。
1，体质指数：肥胖程度计算公式 BMI法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 。中国人流行病学的研究将体重指数确定为18.5k g/m2至23.9k g/m2之间，而世界卫生组织确定的超重线是25，底线是18.5。对于中国人，如体重指数超过了24，易患高血压、高血脂、冠心病、脑卒中。中国人的肥胖越来越严重，但是减肥也应适度，不宜底于18.5。
2，血压指数：我国健康人群的最适宜血压水平为收缩压（俗称高压）110mmHg，舒张压做逗（俗称低压）75mmHg，而西方的标准为收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。阜外医院经过对2万多人长达15年的调查随访首次行出了上述中国人最适宜血压水平参数，它传达给我们这样一个科学信息，当一个人的血压值处于110/75mmHg这个范围，他患冠心病、脑卒中的几率最低，寿命最长。
3，血脂指数：调查得出的血清总胆固醇适宜范围介于140m g/d l至199m g/d l之间，中国人的最适宜值为180m g/d l（如果已经得了冠心病，血脂应该控制在180m g/d l以下）。血脂异常会加速动脉硬化的发生及损伤肾脏。
4，正常血糖值：正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为纯孙卖糖尿病。
5，正常心率：一个健康成人的心率范围是60-100次/分。大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小凯侍儿常在100次/分以上。
早睡早起，保证7小时的有效睡觉时间是最基本的健康习惯。
戒烟少喝酒，重视早餐，注重三餐荤素搭配多吃杂粮，科学的荤素比配是2:8。
尽量少吃盐。每天最好不超过6g，吃盐多对肾脏影响很大还会引起高血压。
每星期保证三四次慢跑，每次半小时。千万不要小瞧跑步，坚持一段时间你会发现你的体质明显上了一个档次。
每天喝不少于两千毫升的水，注意不是饮料，不是咖啡，而是纯水，
每隔一两小时离开座位活动5分钟（对颈椎，腰椎有大大的好处）
