先做下热身运动,等离大运动量还有三十分钟左右喝,不一定要喝一瓶,可以先喝半瓶,可以运动一会再喝如果像上面所手局说10分钟,,一定会反胃的..会在肚子里震起来的...这样很难受的..给它一定时间吸收一下(科学道理哦)最好不要喝，我跑1000前喝毕简让了半瓶，最后跑咐蠢步的时候都恶心得都快吐了以前都没有过的
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