最有效的戒烟方法

1、遵守医师指导

2、消除紧张情绪

3、戒烟期间用替代品

4、加强戒烟意识

5、打赌公开戒烟

6、初期少参加酒会

7、安排多样的体育活动会提高情绪

8、扔掉对戒烟者产生刺激的烟具

经验步骤： 1 遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。

2 消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。

3 戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。

4 加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。

5 打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。

6 初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。

7 安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾。

8 扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。