预防颈椎病的方法有哪些

预防颈椎病的方法有加强颈部锻炼、不要长时间低头、选择合适的枕头、注意颈部保暖、避免颈部受伤等。

因颈椎间盘退变本身及其继发性改变，刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和体征的疾病，称之为颈椎病。

想远离颈椎病，应避免长时间低头，并且多活动脖子；平时多加强颈部肌肉的锻炼，游泳、放风筝都是不错的选择。

选一个中间低、两边高的元宝型枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。

仰卧时，枕头高度相当于自己一个拳头，侧卧时则相当于一个半拳头。

选择合适的枕头，有助于预防颈椎病。

夏天要注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。

冬天则要注意脖子保暖，可以围上围巾。

颈部外伤会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

识别早期颈椎病，请记住四字口诀：痛，麻，晕，乏。

早上起床时，频繁出现类似落枕的现象，脖子、背部酸痛、紧绷，活动没之前灵活。

脖子疼痛时，手臂和手指也跟着发麻、疼痛，或者失去知觉。

闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，后脑勺甚至半侧头部会跳痛，还会头晕。

经常感觉四肢没劲，力气变小。

如果出现上述症状，有可能是得了颈椎病，要赶紧到正规医院检查。