心神不宁怎么办

心神不宁，可以通过自我调整、药物治疗、心理治疗等方法缓解。

1、自我调整：首先，可以进食奇异果、香蕉、核桃等具有宁心安神作用的食物。

其次，可以适当参加跑步、游泳等户外有氧运动，运动可以产生愉悦感，释放负面情绪。

另外，参加集体活动和培养兴趣爱好等，都可以缓解心神不宁。

2、药物治疗：一方面，宁心安神颗粒、七叶神安片等中成药，可以缓解心神不宁。另一方面，劳拉西泮、奥沙西泮等抗焦虑药物，以及帕罗西汀、阿美宁等新型抗抑郁药物，也能够消除心神不宁。

3、心理治疗：包括松弛疗法、森田疗法等，都可以缓解心神不宁。