类似中国的五禽戏，八段锦传统养生功，其实是给那些长时间不运动，身体不方便或不健康，身体薄弱，缺乏锻炼的群体或中老年人设计的编排的！
就像达摩老祖看到僧人禅坐日久，脸色枯黄，就留下两本武功秘籍少林易筋经，和洗髓经，让这些僧人动静结合学习修炼！以达到健康养生延年益寿之功效！
那么自学八段锦对健康是有好处的，可以说极为有养生功效，当作简单易学，通过动作和呼吸，意念及导引术，由内而外，由外而内，外练筋骨，内强脏腑！
但是练习八段锦必须遵守以下几个关键问题:
1、动作到位标准，只有这样才能起到抻筋拔骨的功效！
2、呼吸，意念，导引必须有！这样才可以起到养生之功效，很多人只是学会了动作，没有这些内在的锻炼，只是一个外形，也就是所说的空架子，那么锻炼效果就差多了，还不如自己走上一万步运动量大呢！
3、贵在坚持，很多人三天打鱼 两天晒网，就很难看到成效！
最后想提醒大家是，不可急于求成，就像练习太极拳一样，必须通过长期的坚持才能见成效！你就会发现锻炼和不锻炼的区别了！
谢邀！可以肯定的告诉您，自己练习八段锦不仅有效果，而且很显著！前提是您至少坚持三个月！
八段锦是中国传统养生术中的瑰宝，简单、易学、无需场地，內练脏腑，外练筋骨，长期坚持效用显著，据我了解，对腰椎颈椎疾病、神经系统疾病效果尤佳。
在网上跟着视频自学八段锦，很容易就能学会。
学会之后，把八段锦的八句口诀背熟，早两遍、晚两遍，早上最好7点前开始练，晚上最好7-9点之间练，每天坚持不要中断，三个月后必定给你大惊喜！
至于秘籍，很简单！练习的时候，放松身心，一边练习一边在心中默念口诀，跟随着动作，自然呼吸即可。
这就是练习八段锦全部的秘籍所在！没有更多的啦！什么意念啊、什么引导啊、什么呼吸方法啊，都是扯淡！
随着你练习的遍数越来越多，坚持的时间越来越长，很多玄妙的感觉自然而然就出现了！不必刻意追求，越刻意越没有！
一定要相信，越是高级的东西，越简单！低级无效的东西才会很复杂！但是很多人都不相信简单的东西会有用，所以很多人就跟真正的好东西擦肩而过了！
复杂的玩意儿，很多都是“大师”们人为附会的！不搞得复杂点，他们怎么圈钱呢！
网络上有很多八段锦的教学视频，各种练法在细节上也有一定差异，其实根子里的东西都一样，区别不大，自是各有侧重而已。
推荐一个国家体育总局健身气功管理中心官方的视频吧，毕竟是官方公开传授的，更加靠谱，我自己练的也是这个。
视频地址：https://p5.toutiaoimg.com/large/5b0000090cc145c25fd4" web_uri="5b0000090cc145c25fd4" img_width="800" img_height="625" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" >
不二原创作品，分享人生感悟。红尘中修行不易，让我们彼此温暖，共证一路好风景。
如果你要问练八段锦真有用吗？我会告诉你，练八段锦有不有养生与祛病作用，都是由你自己决定的。可能现在你会一头雾水，这就告诉你八段锦那个版本的动作都一样，基本上大同小异，主要在练法上，这就是练气功讲的心法和意境上，如果你懂的这一点自然会把八段锦给练活了，有没有养生与祛病效果就看你去怎么练了。首先，你要清楚，做广播体操和练养生气功最大的区别在什么地方。体操就是各种形体运动的组合，把动作做标准就OK ，而练养生就没有那么简单了。首先，你要正确掌握各式形体动作，然后就是产生“气”的环节，也就练气功的人常提到的“气”感强不强，如果你的“气”感很强，就证明你练对了，反过来，练了很长时间没有明显的“气”感，就说明你的练功方法有不正确之处。我们经常跟初练气功的人讲:打拳要有敌，练功要有物。但很多人并不明白其中的道理。比如说八段锦里有一式叫“左右开弓似射雕”，如果你把练功重点放在形体上永远也练出“气”感，那么怎样才能练出行家说的“气”感了？在你掌握了“左右开弓似射雕”的基本动作时，你的脑海里必须出现，你要准备用力拉开一张非常硬的大弓，才能射住天上高飞着的大雕。这样练自然就会出现“气”感。八个动作都要这样练下去，那你的八段锦自然就练好了，各种功效自然会出现，这就是练功中讲的前因与后果关系。没有正确前因，就不会出现你要想得到后果。希望想练气功的朋友一定要明白这一点。
我练习八段锦两年了，应该有资格回答你这个问题。
记得当初练习八段锦，是因为腰疼，左腿麻木，长期晚上失眠，而且没有力气，哪怕是端一脸盆水，都觉得吃力。到医院做核磁共振检查，结果是腰椎间盘突出。
一位当中医的朋友，建议我练习八段锦，说八段锦是流传千年的气功操，对腰椎间盘突出的康复效果不错。我当时也是半信半疑，但还是去拜师学习了。
八段锦，它动作简单易行， 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼。
因为要上班，没有过多的时间练习，我坚持每天早上练习一遍八段锦。三个月后，腰疼，腿麻的症状完全消失，晚上也不失眠了。
至今两年了，我一直没有间断过。除了腰椎间盘突出症状消失外，还有以下收获：一是神清气爽，二是腰背挺拔，三是腿脚有劲。总之，感觉很有活力。
个人在练习中，有两条体会：一是要掌握动作要领，否则事倍功半；二是要长期坚持练习，不要三天打鱼，两天晒网，达不到健身效果。
练习八段锦，只要掌握动作要领，持之以恒坚持练习，一定能够收到良好的健身效果。
楼主您好，看到您的问题，发表一下个人意见，希望对您有所帮助。
1、八段锦柔筋健骨,养气壮力,具有行气活血,协调五脏六腑之功能。
2、八段锦属于中医的一种保健方法，是一种保健操，有舒筋活血，强筋健骨的作用。
3、八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统,心血管系统,消化系统,呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。
以上是对八段锦的个人看法，希望对您有所帮助，如有问题望多多指教。
健身气功八段锦。健身寓意为大众，想要锻炼身体/健身的人都可以练习。气功寓意要配合呼吸吐呐的一些方法进行锻炼。肾为先天之本，肾主骨生髓，主纳气，肾又分肾阴肾阳，又称元阴元阳。主纳气为呼吸吐呐一吐一呐，练习八段锦动作加上内在呼吸吐呐，效果会更好。当然，坚持不懈的练习其他都重要。
少林八段锦。多练非常好。网上有少林八段锦的视频。——八段锦是出自少林易筋经，非常好的几个动作
我自己从2018年开始，每天下午练习八段锦。时间至今日，时间可能太短，还没有看出身体有什么明显的变化，只是好像在睡眠方面有一些变好。我感到一定是时间太短，有句老话说的好‘只要日子长，铁杵磨成针’，坚持下去一定会有效果的，成功永远属于有恒心的人！！！
这两天刚开始慢慢练，没有人教，只是按照网上的视频慢慢自己练。怎么说呢，自己感觉有效果，练完以后浑身发热，仿佛身体里的寒气能出来一点。现在动作还不是很熟练，以后再慢慢练习，希望能够强身健体。
易筋经，五禽戏，和八段锦，这叫做“武林三绝”，“武 林三绝”的都有共同点，这三种都是练这种导引来的，跟气功结 合起来，共同点就是，第一个，对脊柱有好 处，第二个，对四肢关节有好处，第三呢， 练的形体，练的神，对心，心神变得集中， 还有气，导引起来。结合我自己的练的特 点，八段锦更简单，实用，它可以调节人体 的筋络气血，对全身的脏腑功能调节，非常有好处。
