良好的皮肤始于健康的饮食。
健康的饮食应该包括水果和蔬菜等天然食品，而饮用水果和蔬菜汁是从蔬菜和水果中获取营养的最简单的方法。
有哪些水果和蔬菜汁对皮肤是有益的？
1、胡萝卜汁
毫无疑问，胡萝卜中的维生素A含量对眼睛有益，但它也可以防止痤疮，粉刺，皮肤色素沉着和晒伤。
胡萝卜中的抗氧化剂可以对抗体内的自由基，从而减缓皮肤衰老过程。
胡萝卜汁最好在清晨食用，每天不超过两杯。
2、番茄汁
番茄汁含有抗氧化剂，可以让肌肤更加健康。
番茄中的维生素C，A和番茄红素为皮肤提供保护，它可以减少皮肤变色，皮肤斑点和痤疮。它甚至可以收缩毛孔，让肌肤焕发光彩。将番茄与一些盐或蜂蜜混合，每天早上一杯。
3、菠菜汁
菠菜含有丰富的维生素A和C，能够淡化肤色，让皮肤更加美白。它还含有大量的抗氧化剂，如维生素E，锰，可以阻止自由基。
菠菜汁可以作为膳食的替代品。也可以在两餐之间食用。
4、橙汁
橙汁可以防止皮肤干燥和干裂，橙汁中的柠檬酸有助于弹性蛋白和胶原蛋白的形成，保持皮肤紧致并防止皮肤过早衰老。
5、柠檬汁
柠檬汁可以使干燥的皮肤保湿，使其更加柔软。
柠檬中的维生素C有助于净化血液，清除毒素，并减少皮肤上瑕疵和斑点，它的抗菌特性可以保护皮肤免受感染并且治愈一些皮肤疾病。
每天早晨一杯柠檬汁，可以加一点蜂蜜以避免柠檬汁过酸。
6、芦荟汁
芦荟汁以其丰富的矿物质和营养成分可以让皮肤保持自然的光泽，在芦荟中的赤霉素和生长素可以治愈皮肤炎症。
7、黄瓜汁
黄瓜汁以其丰富的水分含量而闻名，可以保持皮肤水分和营养，并清除体内毒素。
黄瓜汁所含的的二氧化硅可以为肌肤增添光泽，让肤色更加健康和自然。
大部分这些果汁最好早晨空腹喝，因为这样可以确保营养能够良好的吸收，从而获得更好的效果，还要注意的是，在这些果汁中最好少放使用盐和糖，过多的摄取盐和糖对身体是有害的。
（责编：巫思怡 ）
