男人肚来自子大怎么减肥

方法一：增强体育锻炼

　　想要腹部的肥肉变成结实的肌肉，最有效的方法当然是通过体育锻炼。建议男士们每周进行两到三次的高树强度运动，例如登360问答山、游泳、骑马、跑步、打网球等，这些体育运动都能够加速腹部脂肪的燃烧，帮你快速减掉肚子上的赘肉。

方法二：健康饮食

　　很多男士之所以会肚子发福，很大原因在于平时吃得太过油腻，每天摄入的热量划大大超过身体所需消耗的热量，这时候热量就会以脂肪的形式贮藏在体内。因此，想减肚子的男士就得合理搭配饮食，最好以清淡的蔬菜为主。

方法三：腹部按摩腹部

　　按摩的方法非常简单，但需要我们长期坚持，把它当做一种习惯，才能起图么正静名友百杆耐实孔到瘦身减肥的作用。想要减肥的男士可以在饭后，沿着肚脐该医哥建席弦班理员露制眼用手画圈按摩，这样能促进消化还能帮助燃烧脂肪拉。

方法四：睡前仰卧起坐

　　人在临睡前新陈代谢都会减慢，因此想增沿序困热某呢要快速减掉肚子上的脂肪，不妨在睡前做仰卧起坐，来伤前劳地景置践虽即促进腹部脂肪的燃烧。在做仰卧起坐的时候，不一定要求数量多，每天20个左右即可，但动作一定要标准，这样才能起到锻炼腹肌，进而起到减肥的作用。