立春节气是二十节气的第一节气，立春节气来了，预示着春天也来了，春天的养生应该适应生发气，养活身心，保护肝脏是养生的重点。
所以，只有保持平静的心情，适量的饮食，适量的运动才能健康地度过春天。
春天，流感、肠道传染病的发病率上升，繁忙的现代人在春天应该怎样养生，养活正气预防百病呢？赶紧和主编一起看看吧。
春季养生应适应生发气息。
中医认为，春天的气体与肝脏的升发、条形的气体相对应，肝脏是风木的气体，春天违反肝脏的生发条形的性质，就会发生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅会影响人体的感情，还会损害肝藏血的功能，损害人体的正气，可以说会伤害身体和悲伤。
所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养生者在适当的居住地、适当的饮食、适当的动作、适当的季节
养生者在四心:小心、安心、清心、快乐。
春季保健6步:
1、早上起床。
首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。
2、左手五指合并摊位，按顺时针方向围绕肚脐以手掌半径圆，50次后更换右手逆时钟方向按摩。
肚脐周围有很多穴位，按摩的好处是改善便秘，坚持1月份有明显的细腰。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
4、饭后及时漱口。
5、睡前喝约200ML的牛奶，在床上放苹果和橙子，可以促进睡眠。
6、春天温暖的阳光特别想睡觉，这时伸出懒惰的腰，全身都会伸展起来。
为什么这么简单的动作有这么不可思议的作用？
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
同时，由于上肢和上半身的活动，大脑可以供应更多含氧的血液，使人们立即感到清醒和舒适。
春天养身养心的6个妙计:
第不发脾气，微笑
尽量保持精神愉快，特别要避免愤怒。
幸福可以增加肝血流量，活化肝细胞。
愤怒不仅伤害了肝脏，也是古代养生家最忌讳的感情。
愤怒一发，反而不顺利。
动不动就想发脾气的人，在中医中被归类为肝火上升，意味着肝管辖范围内的自律神经出现问题，这时医生一般用龙胆泻肝汤平肝灭火，通过发泄和转移，也能消除愤怒，保持精神愉快。
只要想到快乐有趣的事情，这样的想法就会增加脑内的咖啡分泌，使身心愉快。
第二招享受清爽的绿色春蔬
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上还是以清爽为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。
例如，春天生产的菠菜柔软美味，有养血效果，是个好选择。
春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。
具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。
通常气喘过敏是由中医所说的气虚现象引起的，可以用煞气、人参(白参)、灵灵炖鸡汤喝，容易着火的人可以改变参考和西洋参。
第3招保暖工作不可少
尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。
春天气候变化大，阳光普照，常常忽视初春的善变和寒冷。
因此，最好慢慢减少衣服。
不要换夏天的短袖短裤。寒邪伤害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。
特别是老年人外出时最好多加一个背心。
另外，膝关节对寒冷敏感，穿裙子时，记得加厚裤袜保温。
第四招聘五官体验新感受
春天，也适合打开人体五官感受，体验新世界。
旅行是一种方法，寻找三五个朋友的郊游，让长期休息的精神感觉，在自然环境中恢复。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国乡下，习惯在春天收集新鲜柠檬，泡成蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮料。
柠檬中的黄酮有助于减缓过敏，防止病毒入侵。
具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含VC，可以预防感冒及加速疾病痊愈。
你也可以买一束甜水仙花和风信子回家，把春天的信息带到室内。
第五招启动身体发动机
冬季人体新陈代谢缓慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以补充身体阳气。
早期运动，舒筋活手也是养肝的方法之一。
古代文人雅士喜欢在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清洁的早晨。
练气功可以缓解神经肌肉，平衡自律神经系统。
试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
第6招保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力量即可，无需特别用力。
B、怀抱式肝运动
双手交叉怀抱前胸，左手在外。
身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。
首都医科大学附属北京朝阳医院生殖中心刘姗博è禾医生互联网的本质是自由与分享，博è禾医生真诚的希望，每一份有价值的正能量能够在互联网中自由传播，能够为每个人解决问题。
编著叶熙峣
