大腿太粗怎么减才能瘦下来

许多肥胖的人群大腿往往都比较粗，想要改善最为有效和健康的方法是饮食调整和加强运动锻炼。

当然如果想要效果迅速，还可以选择医美的手段，例如通过注射肉毒素、抽脂去实现瘦身的目的，前提是必须要选择正规的医院进行，以防引发不良状况。

一、运动锻炼

大腿太粗平时多做有氧运动，能有效改善。比如做空中登自行车的动作，每天睡觉前做三组，做完之后腿部会出现酸胀和麻木感，长期坚持即可达到瘦腿的效果。

此外高抬腿、蹲马步等动作在进行时，肌肉会变得酸痛，不仅能消耗脂肪，还能让腿部线条更佳流畅。

而长时间进行拉伸运动，也会让肌肉得到增长，使凸出的线条变得更加柔和。

但要注意运动量必须保持适中，如果过量运动，很容易将脂肪转变肌肉，此时减肥会更加困难。

二、饮食调整

对于全身脂肪堆积导致的大腿粗，需要改变饮食习惯。

减少或避免进食高热量的食物，并控制好饮食的总量，多喝水，促进身体的新陈代谢，当全身上下的脂肪开始燃烧，自然腿部也会跟着变瘦。

三、注射肉毒素

注射肉毒素是当下比较流行的一种减肥方法，其作用在于减少肌肉凸出，消耗腿部的脂肪，当然有需要的话也可以直接做局部抽脂手术。

需值得注意的是无论是做抽脂手术还是注射肉毒素，短时间内都应注意局部清洁，避免沾水，不做剧烈运动，防止感染。