榨什么果汁喝可以减肥美白

人们吃榨水果汁，是为了对营养更好地吸收，因为新鲜水果里面含有大量的维生素、矿物质，喝汁更加有利于肠胃的消化，不仅可让人的肌肤变得更白，还能起到很好的减肥效果。那榨哪些果汁可达到减肥美白的效果呢？以下就做一个简单的介绍。

1、苹果香蕉汁：它里面含有丰富的营养元素与矿物，如维生素C、维生素D以及其钾与铁，在人们食用以后可快速地补充营养成分，对人体的新陈代谢运行起着一定的促进作用，尤其美白效果很好。另外，这种水果汁属于一种低脂肪饮品，人们食用以后能降低人体内的脂肪堆积，对减肥有一定的效果。

2、柠檬西瓜汁：柠檬里面含有很丰富的维生素C与柠檬酸，属于美白瘦身的圣品。而西瓜里面含有很丰富的维生素C与茄红素，加之磷、钙、钠或纤维素等，不仅能利尿和排水，还能减肥美白。

3、芒果苹果汁：它们里面含有很多甲基纤维素与维他命C，可促进新陈代谢和清洁肠胃。每天坚持喝这种水果汁，不仅能让皮肤变得滑嫩嫩白，还能让体型变得更加苗条。

4、猕猴桃汁：它不仅能帮助消化，还能促排便，起到很好的减肥效果。另外，它里面含有很多维生素C，这属于比价好的抗氧化剂，长时间食用以后对氧化物的产生起到阻止的作用，不仅可淡化色斑，还可对肌肤起到很好的美白效果。

以上的几种果汁可起到美白和减肥的效果，人们平时除喝这些果汁以外，还需要在饮食方面控制摄入量，不能暴饮暴食，同时也需要进行一些运动锻炼，如跑步、游泳、打球等，通过运动能降低脂肪，还能促进新陈代谢的速度，对减肥效果比较好。另外，外出紫外线强的时候，尽量佩戴遮阳帽。