吃什么可以美白淡斑

如果皮肤肤色较黑、斑点较多，想要美白淡斑，可以吃一些富含维生素的食物，还可以通过药物补充或者口服中成药调理，但需注意，任何药物的使用均应在医生指导下进行，不可盲目用药。

一、饮食调理：维生素C、维生素E是具有一定抗氧化功能的物质，可以抑制黑色素的活性，具有美白祛斑的作用。

大部分水果蔬菜都含有丰富的维生素，如苹果、猕猴桃、橘子、柚子等水果，以及辣椒、芹菜、胡萝卜、红薯、西红柿、南瓜等蔬菜。

二、药物调理：

1、中成药：如血府逐瘀丸等，可以帮助人体活血化瘀，促进新陈代谢，改善皮肤；

2、西药：可以通过口服维生素C片或维生素E软胶囊等进行维生素补充，也对于美白肌肤、淡化色素有一定帮助。

此外日常生活中患者要尽量避免导致黑色素沉着、色素斑形成的原因，如日晒、长期不当使用化妆品或睡眠欠佳等，可以外用防晒霜，避免长期化彩妆，注意面部清洁，保证充足的睡眠等。