运动时发生腹痛，往往是由于平时运动量太少或者突然进行剧烈的运动引起的。
想要避免运动腹痛，平时要经常进行体育锻炼，增强自身体质，在运动之前还应做好热身活动，运动强度也应循序渐进，还要避免饭后立即运动。
如果发生腹痛，应立即停止运动。
生活中，发生腹痛的原因较多，比如饮食不节制、患有肠胃疾病等等。
不过有一些人的腹痛是因运动引起的，这类腹痛在剧烈运动时更为明显，当运动停止后就会有所缓解。那么，如何预防运动腹痛呢？
一、经常从事体育锻炼
运动腹痛是可以提前预防的。
如果平时很少锻炼，身体素质不佳，在运动时强度稍微加大就会有腹痛的现象。
这类人平时可以多从事体育锻炼，提高自身的身体素质，加强心血管系统的功能，减轻内脏部位的淤血，从而预防腹痛的出现。
二、运动前做好准备活动
运动之前没有做热身运动，身体突然进入运动状态，也可能发生腹痛的现象。
因此，运动前一定要进行充分的准备活动，让内脏器官逐渐适应，使身体得到伸展，也有助于预防腹痛的发生。
三、避免饭后立即运动
饭后立即运动也会引起腹痛的症状，因此，最好在饭后一小时左右再开始运动，此时胃中的食物多数已经被消化，运动时不会出现腹痛的症状。
在运动之前也不要吃容易产气的食物，比如冷饮、土豆、豆类等等，不过，空腹运动也不推荐。
此外，在运动前可以少量补充水分，但不能喝得太多，以免对身体产生不利影响。
四、根据自身的情况调整运动量
对于身体素质较弱的人来说，不能一开始就给自己定下太高的目标，应循序渐进，一开始时可以先以较和缓的运动为主，待运动一段时间，身体各方面的素质提高之后，再慢慢加大运动量。
此外，在运动的过程中要尽量用鼻子呼吸，尽量避免张嘴呼吸。
五、发生腹痛应立即停止运动
假如在运动的过程中发生腹痛的症状，此时应立即停止运动，并放慢呼吸，可以深吸一口气之后再将气完全吐尽，重复这种呼吸动作，有放松的效果，可以缓解腹痛症状。
