分类: 健康/养生 >> 保健常识
解析:
睡商 有理由成为一个概念
睡商的时代背景
北京、上海等大城市的调查显示，目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。
“欠睡”成了社会问题，睡商很值得普及。
睡商的词性
睡商，从一开始我们就认定这又是一个阴险的词汇。就像所谓的智商、情商、性商一样，其目的就是让睡得香的人不但能骄傲还能沾沾自喜，让睡不好的人再也没法儿从自身以外找理由做借口。总之又一块眼罩儿被扯掉了。你睡不好，因为你睡商低嘛。
睡商低的三种表现
主动不眠族
不是失眠族，不是夜班族，不是夜猫子，也不是狗仔队，更不是无家可归，可就是不想回家。就算回了家也时刻准备随叫随走，视凌晨两点以前入睡为可耻者。
睡眠挑剔族
换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴儿不睡、有声音不睡（或者没声音不睡）、担心睡相不睡……日常用句：“那样的地方我可睡不着！”
睡眠牺牲族
除去加班、陪护等不得不牺牲之外，睡眠牺牲族还可以为他人牺牲短期睡眠，比如陪打牌、陪唱歌、陪夜宵，陪到呵欠连天，眼圈放大。
给你的睡商加值
分段睡眠
人的睡眠是有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠的时间，睡眠质量并未改善。
其实很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
总体而言，睡眠时间的长短因人而异，“睡眠分段进行”这一健康新时尚，正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间是无可非议的”这一现代生活的健康准则。
睡眠三要素
1.寝具：和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头！合适的枕头，应让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度。床铺也不能太软，否则身体会往下沉，对腰部造成负担。
2.室温和湿度：适合睡眠的室温是25℃，湿度约为50％至60％，若真想睡个好觉，湿度比温度的影响力更大。
3.光线：光线有助于安眠和清醒。没有关灯就睡觉，产生睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线 *** ，就不易分泌出来，所以就会睡不安稳。
