吃什么眼睛黑亮

眼睛在日常生活中对人体起着十分重要的作用，因此眼睛的保护很重要。

在日常生活中，保护眼睛不仅要注意自己的用眼习惯，也要注意自己的饮食习惯。

生活中的一些食物经常食用，对眼睛是有好处的，例如菠菜、豆制品以及大蒜等。

吃什么眼睛黑亮

1、菠菜，菠菜可以预防一些眼类疾病，菠菜中有一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

2、豆制品，豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。

豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。

橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

3、大蒜，大蒜是用来提高视力的极好的食物。

大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。

此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

如何保护眼睛

1、舒适的光线，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、注意休息，看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重。

因此，看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、减少对电脑的接触，在平时生活当中，要尽量减少对电视。

电脑等的接触。

这些设备辐射出的X射线会大量消耗视网膜中的视紫质，会导致视力减退。