健康美容食谱

每日应摄取75克蛋白质，进食时要注意做到先食蛋白质，后食碳水化合物，就能有效地阻止血糖水平过于迅速地增长，从而预防细胞发炎，而皱纹主要来自发炎的细胞。

通俗地说，就是先吃肉类，后吃主食（在米、面中碳水化合物含量最高），有利于预防皱纹产生。还有多吃其他的水果蔬菜，不要经常熬夜。当然你也要保持好心情很重要的。