老年人晚上睡不着觉通常有生理老化现象、心血管疾病、原发性睡眠障碍、情绪障碍等原因。
1、生理老化现象:随着年龄的增加,老年人睡眠出现问题更多一些,因为老年人对于睡眠的需求减少,老年人的睡眠时间相对比较短,有时是间断睡眠,总体的睡眠时间可能较短,6-7个小时、5-6个小时就够,中间容易醒,醒了以后再接着睡。
此外老年人晚上有时想事较多,可能也是睡不着觉的一种现象,生理的情况通常没有大的妨碍。
2、内科疾病:比如老年人睡眠障碍原因为夜间睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺疾病、冠心病、心衰、胃食管反流、动脉硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等疾病,导致晚上睡眠质量差,睡不着觉。
老年人还可能有中风等疾病,也会影响睡眠质量,导致睡眠功能障碍。
3、原发性睡眠障碍:指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又分为入睡和维持睡眠障碍两大类。
各种原因引起的入睡困难,睡眠深度或频度过短,早醒以及睡眠时间不足、睡眠质量差。
4、情绪障碍:与老年人操心、思虑过多、孤独寂寞、缺乏陪伴、无处倾诉等有关,通常夜间会睡不着觉。
这一类老年人要多陪伴,多给予关心,培养老年人兴趣,晚上在舒缓的环境中可以帮助入睡。
老年人可以在吃完晚餐之后去室外散散步,有助于局部血液循环。或者是每天晚上睡觉的时候用温热水泡脚,睡觉前喝一杯牛奶等都有利于睡眠。
也可以在医生的指导下口服谷维素和维生素片以及安神补脑颗粒。