妊娠期运动的种类

孕期运动的种类

是安全运动的好方法，可以增加人的耐力，有利于分娩。母亲也在走路时刺激婴儿的运动。走路时要注意速度，选择在空气流通的地方。

最好是在柔和的阳光下行走，因为紫外线具有杀菌作用，可以促进肠道中钙和磷的吸收，这对婴儿的骨骼发育特别有益。

2、广播操作

这是一种适合孕妇的运动方法，跳跃等大幅度的动作不适合孕妇。

在妊娠后期，不仅要减少弯曲和跳跃，还要减少其他部分的适当节拍，但可以增加脚踝、胳膊、脖子等动作。每次不要太累，出汗时可以停下来。

3、游泳

可减轻关节负荷，促进血液循环，对宝宝神经系统发育也有积极影响。

游泳时，胸腔的水压可以增强呼吸，增加肺活量。这有助于孕妇在分娩期间使用孕妇的力量，缩短分娩过程。