“我朋友不吸烟不喝酒23岁死了，我爷爷96岁烟不离手酒喝得比我还多，至今活得好好的！”
“抽烟喝酒的男人健康长寿，反正我每天二包烟，五瓶啤酒。”
“.......”
在平时的生活中，似乎经常能看见到一些人既抽烟又喝酒，却还很长寿，一些不抽烟不喝酒的人反而生病短命，难道抽烟喝酒有害健康是不对的吗？
一、烟酒不沾，寿命更短？
不抽烟不喝酒会更长寿还是短命？
浙江省中医药学会曾对这个问题进行了一项长达4年的调研，通过调查省内的255名长寿老人，结果发现在这些长寿老人中有83%都是不抽烟的，有73%的长寿老人不抽烟也不喝酒。
事实上，不论是喝酒还是抽烟，都有权威的研究证明会对寿命造成影响：
1、喝酒真的会折寿
一篇发表在《柳叶刀》的研究通过对19个国家超过60万人进行的调查发现，每周喝酒超过5杯可能会缩短寿命。
而且喝酒还和多种疾病相关，比如脑卒中、心力衰竭、致命的高血压、致命的主动脉瘤等。
2、吸烟平均短命10年
加拿大多伦多大学的研究人员调查了20多万名25岁以上人群的抽烟史后发现，他们都会因为抽烟而损失大约10年的寿命。
烟草的危害是巨大的，烟草燃烧产生的烟雾中大约含有7000种化学物质，其中至少有70种属于致癌物，在抽烟的时候，这些有害物质可以通过血液进入全身的器官和组织，从而对身体造成多方面的伤害。
二、为啥有人养生短命，有人抽烟喝酒却长寿？
有的人天天抽烟喝酒却长寿，其实这并非普遍的规律，而是属于“幸存者偏差”现象。
也就是说，同样是抽烟、喝酒、长寿老人，而人们往往会选择忽略那些并不抽烟和喝酒的长寿老人，只注意到那些吸烟喝酒而且又长寿的老人，所以就会在心理上产生抽烟喝酒的人更长寿的一种错觉。
三、抽烟喝酒几十年，忽然全戒了会生病吗？
对于长期抽烟喝酒的人来说，如果忽然全戒了，身体可能会出现一些不适症状，这是戒断综合征的表现。
长期喝酒的人，在停止喝酒一天后就可能会出现酒精戒断综合征，包括意识混乱、抽搐、谵妄、震颤、精神运动以及自主神经都处于过度兴奋的状态，通常在停止喝酒后的72~96小时内最为严重。
而长期抽烟的人突然戒烟，也会有尼古丁的戒断综合征出现，具体表现为烦躁不安、焦虑、食欲增加、失眠、紧张、咳嗽痰多等症状，严重的甚至还会有倦怠乏力、心率过快等不适症状，通常在戒烟后几个小时就可能会出现，1至3天内达到峰值。
事实上，戒断综合征并不是戒烟、戒酒戒出来的疾病，戒烟、戒酒是利大于弊的，对于长期抽烟喝酒的人来说，戒烟戒酒应该要循序渐进。
四、又抽烟又喝酒的人，不妨先戒烟
对于又抽烟又喝酒的人来说，如果想要同时戒烟戒酒是充满挑战的，那该如何选择先戒哪种呢？
布法罗大学成瘾研究所(RIA)进行的一项研究结果发现：
吸烟会对治愈酗酒产生负面影响，和不吸烟的人相比，吸烟的人在参与戒断酒精治疗的时候更容易在中途就放弃，而且疗效也更差。
因此，如果你想戒烟戒酒，最好先考虑戒烟，下面两个办法有助于戒烟：
1、转移注意力
如果在戒烟的时候出现强烈的抽烟愿望，可以通过转移注意力来缓解不适，比如吃零食、嚼口香糖、跑步运动等，这些方法能够帮助转移关注点，从而减轻戒断反应，减少复吸等问题的发生。
2、使用专业的治疗
由于大脑在长期抽烟过程中对尼古丁形成了依赖，所以戒烟时可能会出现强烈的戒断综合征，对香烟产生强烈的渴望，这时候可以适当摄入尼古丁替代药物来缓解戒断反应，能够帮助成功戒烟。
抽烟喝酒都会影响身体健康，甚至还会缩短寿命，为了自己的健康，最好就是能够尽早戒烟戒酒。
参考资料：
《警惕！每周喝酒超过5杯，可能会缩短寿命 》.生物探索.2018-04-17
《终身吸烟减寿十年》大科技杂志社.2019-06-28
《【反思】有人抽烟喝酒活到80岁，有人天天养生却短命！真正差别在于...》.南昌大学第二附属医院.2021-09-19
《要戒酒，先戒烟！
吸烟不利于治愈酗酒》.果壳网.2014-12-17
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