牙齿怎么变白

要想使牙齿快速美白，也可以通过喷砂洗牙的方法可以使牙齿变白，喷砂洗牙是利用高压气流将一种特制的珍珠盐喷射在牙齿的表面，可以有效的清除牙齿上的附着物，可以使牙齿变得光滑，达到清洁牙齿的效果，让牙齿变白。

1、多食用粗纤维的食物

粗纤维的食物可以很好地美白牙齿，原因是因为我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维与牙齿相互摩擦，继而能够清理牙齿上残留的食物与滋生在牙齿表层的细菌，可以预防蛀牙。

2、多食用含钙物质的食物

健康牙齿少不了钙物质的作用，继而在生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白是很有效。

牛奶、奶酪等都含有大量的钙，其中乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

3、牙刷多用软毛牙刷

有的朋友多喜欢使用比较硬毛的牙刷，感觉这样会更加清理和把牙齿刷干净，经常一不小心，用力过猛，就会导致牙龈出血等，特别是冰凉的冬天，这样对牙齿的伤害特别大，过于重的清理牙齿，会把牙齿自然的那层保护膜也给破坏，所以尽量使用软毛牙刷，更好的保障牙齿的健康。

综上所述，牙齿洗牙，一定要到正规的口腔科医院，找专业的医生来洗牙才可以达到美白牙齿的效果，不会给牙齿带来伤害，美白牙齿后要注意牙齿的口腔卫生，养成饭后勤漱口，早晚刷牙的好习惯，还要注意不要吃生冷、刺激的食物。