在这寒冷的冬天里我们应该如何暖洋洋的过完这个冬天呢?
那么冬季如何抗寒你知道吗，敬请收看本期的健康来了视频听听陈允斌的讲解。
本期节目请到的嘉宾是高级公共营养师陈允斌，讲冬季如何抗寒。
该视频主要文字介绍：
冬季如何抗寒
1、早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
2、多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。
3、巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。
阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4、护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。
坚持每天用热水泡脚，好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环。
5、喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒，对于居室应要勤开窗进行通风，也是可以提升机体的抗寒能力。
冬季健康生活应要远离四大误区
误区一、衣服越厚越保暖寒冬时节穿得越多不会使身体更暖。
穿衣服的作用是隔离冷空气，让身体保暖。
衣服穿得过多过厚，会影响人体的新陈代谢和血液循环，使人感到寒冷。
有些人冬季穿厚衣睡觉，更是既不保暖，又不利健康。
误区二、暖身驱寒吃火锅冬季严寒，吃顿火锅，遍体生热，温暖舒适。
不过，冬季有些人还是远离火锅为宜。
如口干舌燥、手足心热、大便结燥等阴虚气虚者，应少食或不食火锅。
误区三、空调温度高点舒服“空调病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空调室内，易鼻塞、口干、头疼等。
由于室内外温差大，易外感风寒。
心脑血管疾病患者更应远离空调。
误区四、晨练一定要“赶早”冬季应早睡晚起，早睡涵养阳气，晚起滋养阴气。因此，冬季晨练不宜太早。
早晨温度过低，容易诱发心脑血管意外，好是等到太阳出来后再锻炼。尤其应注意的是，冬季大雾天，空气质量极差，要避免雾天外出晨练。
冬季中医食疗进补
冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。
补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。
炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。
中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。
鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。
常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。
鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉有益。
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本期嘉宾介绍
陈允斌
女，出身中医世家，健管家，高级公共营养师，同时也是知名的人气食疗养生作家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。
