祛痘饮食如何调理 教你摆脱痘痘的法宝

脸上长痘的原因有很多，可能是身体上火或者皮肤清洁工作没有做到位造成的，有可能是自身体出现了一些疾病引起的，想要让痘痘更快消失正确的食物选择就很重要，还要使用正确的方法好好护理皮肤，下面就给大家介绍一下祛痘饮食如何调理?

一、多吃维生素a食物

想要去除痘痘平时就应该多吃一些含有丰富维生素a的食物，可以让上皮细胞增生速度变得更快，还能预防毛囊角化出现，让汗腺功能得到调节，达到有效祛痘作用，像牛奶，菠菜，韭菜，胡萝卜，动物肝脏里面的维生素a含量就非常高。

二、多吃维生素b2食物

想要去除痘痘就需要让身体里面的激素平衡，多吃含有丰富维生素b2的食物能够达到的效果就很明显，能够让生物氧化过程得到促进，让脂肪代谢，蛋白质代谢以及糖的代谢速度更快，达到保护皮肤作用，奶类食物，瘦肉，动物内脏，蛋类，绿叶蔬菜里面的维生素b2含量很高。

三、多吃锌元素食物

身体补充充足的锌元素能够让抵抗疾病的能力增强，让细胞再生能力更好，还可以让蛋白质合成速度变快，伤口可以更快恢复。

出现痘痘有可能是锌元素缺乏引起的，所以长痘期间做好锌元素补充就很重要，坚果，萝卜，花生，黄豆，玉米里面就含有很丰富的锌元素。

四、清热下火食物

想要祛痘多吃一些清热下火食物也是非常好的，能够让虚火降低，如果身体里面的内热严重，痘痘就很容易出现，如果日常生活中总是吃一些油炸食物，痘痘情况也会非常严重，所以应该多吃一些莴笋，芹菜，西瓜，苹果，山楂，莲藕，绿豆等食物，里面含有非常丰富的营养物质，又可以起到清热下火效果。

上面介绍的就是祛痘饮食调理方法，多吃上面这些食物可以达到的作用都非常不错，能够让不舒服的问题得到有效解决，想要去除痘痘还应该做好皮肤清洁工作，不要使用刺激性很强的护理产品，这样只会让痘痘更加严重，所以需要特别注意。