3个简单的快速减肥瑜伽动作

瑜伽，即可以减肥，还可以健身，所以说，在日常生活中有越来越多的人都选择瑜伽减肥，的确，坚持锻炼瑜伽可以达到很好的减肥效果，但是在锻炼瑜伽的时候一定要注意方式方法，下面为大家介绍3个简单的快速减肥瑜伽动作。

3个简单的快速减肥瑜伽动作

站立拉弓式快速减肥瑜伽

动作规范：要做准备动作，首先要让手扶沙发的靠背，而且要注意眼睛一定要凝视前线，然后，弯曲右侧膝要害环节，脚跟要尽量的接近臀部，这时再让右手扶住脚腕，呼气的同时再让身材慢慢地向前倾，与此同时，再向上拉伸右腿，坚持30秒再换另一侧做同样的动作。

功能：站立拉弓式可以很好的去除腿部多余的脂肪，而且还可以锻炼身材平衡。

脊柱扭动式快速减肥瑜伽

动作规范：做准备动作，首先要让臀部坐在沙发上，然后再用双手扶住沙发的一侧，需要注意的是，这时眼睛一定要平视前线，呼气的同时再让身材慢慢地转向沙发的一侧，大家一定要注意调整呼吸。

功能：脊柱扭动式可以放松人体各节脊柱，而且还可以让背部肌肉越来越富有弹性，脊柱扭动式还有利于去除腰腹部的多余脂肪。

卧好汉式快速减肥瑜伽

动作规范：做准备动作，首先要跪坐在沙发上，需要注意的是，一定要让眼睛平视前线，这时再让膝要害环节并拢，而且要注意让两脚分隔，脚趾向后，再让臀部放落在两脚之间的沙发上，但是要注意不可以坐在两脚上，呼气的同时将身材慢慢地向后躺，尽可能的让背部平躺在沙发上，大家一定要注意调整呼吸。

功能：卧好汉式快可以有效的去除脚跟痛楚悲伤，而且还可以治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚。

以上为大家介绍了3个简单的快速减肥瑜伽动作，想要减肥的朋友可以试一下以上介绍瑜伽运动功能，但是在家一定要注意，瑜伽减肥需要持之以恒，而且要配合饮食，这样才可以减肥成功，想要减肥的朋友一定要遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，减肥方可成功。