过午不食一个月瘦多少斤

过午不食一个月瘦多少斤，因人而异，少则数公斤，多则十几公斤，通过不吃晚饭，减少摄入量，可以在短期内达到减重效果，但减掉的一般是身体里面的水分，不仅容易反弹，还会影响健康。

此外，长期过午不食还可能分解肌肉中的蛋白质提供能量，从而导致肌肉变少。严重者还可能造成肠胃功能受损、低血糖、营养缺乏、抵抗力下降、睡眠质量下降等危害，因此不建议为了短期结果，通过过午不食的方法瘦身。

想要减肥，饮食方面首先要优化饮食结构，调整三大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例均衡。

注意控制每日摄入量，将早、中、晚的进食比例调整到3:4:3，早饭以营养全面为主，如主食、牛肉、鸡蛋，午饭要吃饱，以补充足够的能量，晚饭则选择清淡、易吸收、不油腻的饮食，尽量选择在19点吃完，七八分饱即可，不吃夜宵。

其次，还要辅以其他的减肥方式，比如进行有氧和无氧运动，增加每日运动量，少熬夜、早睡早起，养成良好的生活方式。

此外，不管采用何种减肥方法，都会受体质、体重基数、食量、基础代谢率、运动量等因素的影响，所以一个月具体瘦多少因人而异。

在瘦身成功后，若不注意生活习惯，仍会反弹，因此，日常生活应坚持良好的生活习惯。