汤泡饭的危害

通常进食食物需要通过牙齿充分咀嚼后进入胃肠道，进而消化器官分泌消化液对食物进行消化、吸收，而汤泡饭是将米饭与肉汤、菜汤，或者水混合在一起食用，偶尔食用不会对机体造成明显的影响，但是长期食用可能会增加胃肠道负担，导致食欲减退、营养缺乏、肥胖、咀嚼肌萎缩等。

1、增加胃肠道负担：由于汤泡饭是米饭和汤水混合制成，往往食物在口腔中没有得到充分的咀嚼就进入胃肠道，可能造成进餐速度较快，容易增加胃肠道的负担，可能会形成胃病，出现胃胀、胃痛等情况；

2、食欲减退：进食汤泡饭时缺少咀嚼动作，因此咀嚼反射相对减少，进而胃、胆囊等消化器官分泌的消化液减少，容易导致消化不良，长时间可能会出现食欲减退的症状；

3、营养缺乏：进食汤泡饭后，食物迅速进入胃内，增加饱腹感，这样人体每餐食物的摄入量就会较少，可能会造成人体缺乏一些营养物质；

4、肥胖：进食汤泡饭时，由于进食速度快，容易出现进食过量，长时间可能会引起肥胖；

5、咀嚼肌萎缩：由于人体进食汤泡饭时不能充分的咀嚼，长期可能会导致咀嚼肌功能变差，甚至会引起咀嚼肌萎缩，影响面部美观；

6、其它危害：如果制作汤泡饭时使用的是肉汤，长期进食可能会加大痛风的几率。

在饮食方面，建议饮食搭配要合理，尽量使食物多样化，均衡营养，进食速度要慢，注意细嚼慢咽。