牛奶什么时候喝减肥

建议餐前或者是餐与餐之间喝，牛奶中含有丰富的动物蛋白质，钙，铁，及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以维生素b12，b2为高。

400cc的牛奶中含有253卡热量。

成人每日两杯牛奶，可满足一日的钙质，六百毫克的需求，每次减肥，这样喝两天就可以，第三四天可以恢复正常的饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内，就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，效果更稳定一些，牛奶在胃里的排空速度较缓慢，砂糖可快速的释放葡萄糖，让血糖上升的速度能更快。

刺激饱食中枢，两者都会产生满足感，有助于降低食量，因黑糖含有丰富的维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。