正值伏天，潮湿的空气加上持续高温，桑拿天气频频来袭。人体适宜的空气是什么？伏天，高企的空气湿度会给人体特别是脾胃带来哪些危害？引发哪些疾病？人体最适宜温度大约是20至25℃，相对湿度为45%RH-55%RH，在这个温度、湿度下，人身体内的毛细血管舒张平衡，我们会感觉非常舒适。而现在正值三伏天，人们俗称“桑拿天”，户外温度在30℃以上，空气相对湿度一般在70%至80%之间。这天气给人的感觉是高温、湿热、喘不过气。桑拿天最易出现的疾病是：胃肠道疾病、中暑、热伤风。中医认为脾喜燥恶湿，闷热、潮湿的天气最先影响的就是人们的脾胃功能。湿热困脾，导致脾运化功能失调，可诱发胃肠病或加重原有胃肠病，从而出现四肢困倦、食欲下降、大便黏腻不爽、腹泻等症状。夏季有些人爱在路边吃烧烤，夏天食物容易变质，路边小吃卫生条件也差，急性胃肠炎的患者中大部分是吃了路边的烧烤后出现腹泻、恶心、呕吐等现象的。另外，热烧烤再配上冰镇啤酒或者饮料，冷热交替，很容易出现胃肠炎。我们建议不要吃路边烧烤，少喝冰镇啤酒或者饮料。中暑也是三伏天容易出现的疾病。如果您在桑拿天外出后出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时，您要注意了，这是中暑的前兆。中暑的表现尚有发热（体温在３８.５℃以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降等，这时一定要及时处理：休息、降温、服用藿香正气水，如果症状还没有缓解，应立即到医院就诊。伏天另外一个常见病就是热伤风。由于天气太热，人们往往冲凉水澡、吹空调，贪凉不得当很容易出现发热、怕冷、鼻塞流涕、头痛或头胀、咽痛、咳嗽等感冒症状。还有一些人因为感冒治疗不及时而诱发了气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以即使天再热，我们也不要贪凉，空调温度不宜低于26度，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹，晚上睡觉最好要盖薄被或薄毯。家里可以备上一些藿香正气水、双黄连口服液等常用药，以备不时之需。湿困脾阳是一种什么病症？伏天，应当在饮食、起居等方面如何能预防？湿困脾阳，是指水湿影响脾阳运化功能。表现为脘腹胀闷，不思饮食、泛恶欲吐、口淡不渴、大便溏泄、头重如裹、身重或肿、舌肿苔腻等。预防：
1、饮食：薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”，胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
2、起居：夏季日照时间比较长，夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。伏天排湿毒有哪些妙招？
1、出汗：夏季是出汗是排毒的最佳时机。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。流汗可加速新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，使血液循环更加通畅。为了健康地度过伏天，应要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，故适度为宜。
2、运动：夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，胃肠道功能好了，才能使体内毒素从肠道顺利排出，正所谓：“欲得长生，肠中常清。”适合夏季的运动例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。
3、排毒食物：以下几种食物可以促进胃肠蠕动，排毒消暑，既营养又健康，尤其适合夏天食用。绿豆：有清热解毒、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。薏米：促进体内血液循环、水分代谢，薏米煮粥、煮水是不错的排毒方法。红豆：增加肠胃蠕动，加快水液代谢，减少便秘，肠道通畅，才能排出毒素。萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜是有效的解毒食物，能有效降低血液中有毒离子的浓度，尤其是体内汞离子。苦瓜：中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，清除体内的有害物质。
