中医健康养生的日常方法有哪些？

语音内容： 下面给大家介绍几个中医健康养生的方法。

第一个要养成按时喝水的习惯，当我们感觉到口渴的时候，已经提示我们的身体已经严重缺水了，这时候再去补充水分，稍微有点晚了。

经常喝水能够稀释我们的血液，减少心肌梗死、脑梗死等疾病的发生，所以我们要养成喝水的好习惯。

第二个按时锻炼，近年来高血压、高血脂、糖尿病、冠心病是持续年轻化，这些与我们平时不注意锻炼，加上我们不良的饮食习惯，经常喝酒、吸烟等有着密切的关系。

所以建议大家要按时锻炼，养成良好的习惯，而且要贵在坚持对健康大大的好处。

第三个调理饮食，说到健康，不能不提到饮食，学会饮食就相当于健康得到了保证，平时生活中要注意饮食的多样化均衡化，多吃一些绿色水果蔬菜能够补充维生素改善身体代谢。

少吃一些辛辣刺激的食物，对保护肝脏、脾脏、胃肠道有很大的好处。

再一个，早睡早起，早睡能够顺应天地阴精的收藏，早起可以舒展阳气。

现在的科学表明，应该每天早睡早起，减少血栓的形成，起床不及时可能会导致一天没有精神，精神疲惫。

所以人在睡觉的时候，血液在血管里流动，它能够改善我们的代谢。

再一个，平时生活中要注意保健品的摄入，尤其是老年人定期进行身体检测，有没有缺乏微量元素，比如说钙、铁、锌、硒等。

一旦微量元素的缺乏，可能就会导致骨质疏松电解质紊乱代谢异常等，一旦出现这种情况，许多疾病就会接踵而来。