吃什么食物可以美容

美容食物是指一切可以帮助美容养颜并且对人体的身体健康有益的食物。

美容食物一般含有人体所需的维生素、矿物质、水等元素，一般水果和蔬菜对美容养颜有好处。

吃什么食物可以美容

1、苦瓜含有丰富的营养成分。

苦瓜不仅富含膳食纤维，能有效延缓脂肪吸收，有效降低胃脂肪，而且能立即缓解皮肤干燥，还能滋润肌肤。

2、番茄含有大量的β-胡萝卜素，当β-胡萝卜素进入人体时，可帮助人体吸收番茄中的番茄红素，满足多种维生素和矿物质的需求，降低心脏病和抗衰老的作用。

3、柠檬富含维生素，能预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤变白。

柠檬是最受欢迎的美容食品。柠檬特有的果酸能软化角质层，使肌肤洁白发亮，清洁呵护肌肤。

美容所需的营养成分

1、含有维生素E的食物，维生素E可以减少和防止肉桂在皮肤中的产生和沉积，也可以防止痤疮。

各种坚果、小麦胚芽、鲫鱼、虾、植物油等是维生素E的良好来源。

2、含有维生素A的食物，如菠菜、南瓜、红薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，可促进新陈代谢，改善皮肤血液循环，多吃可防止黑色素的形成。