喝肌酸有什么副作用

喝肌酸可能会导致肠胃不适、肌肉僵硬、头晕头痛等副作用，肌酸是一种含氮有机酸，属于运动补剂，不建议过量摄入，以免对人体造成不良影响。

1、肠胃不适：部分患者过量服用肌酸后，可能会对胃粘膜造成刺激，可能会影响消化功能，导致慢性腹泻，还可能会出现腹痛、呕吐、恶性等肠胃不适反应。患者服用肌酸时，可以与乳清蛋白一起服用，可以有效缓解刺激肠胃的症状。

2、肌肉僵硬：服用肌酸后，通常身体会大量吸收水分，若没有补充足够的水分，可能会影响细胞的水合作用，进而出现肌肉僵硬、紧张、痉挛等症状。服用肌酸后需要大量补充水分，可以有效缓解肌肉僵硬。

3、头晕头痛：若服用肌酸后导致肌肉紧张，可能会出现血压升高、脑血管扩张等现象，进而可引发头晕、头痛等。服用肌酸后若出现头晕、头痛，要注意休息，以免不适症状加重。

建议患者服用肌酸后，避免过度训练，以免导致肌肉、韧带拉伤。对自己体重有严格要求的人群，需要谨慎服用肌酸。