怎么样可以补锌

儿童缺锌主要是因为锌对儿童的生长有重要影响,猪肝、瘦肉、牡蛎、胡萝卜等都能起到很好的补锌效果。

孩子吃一些锌制剂,比如葡萄糖酸锌口服液就能起到补锌的作用。

身体可通过摄取多种食物补充所需的各种微量无素,其中锌对人体的生长和发育具有重要作用。

儿童尤其需要锌,如果饮食搭配不合理,就会导致身体缺锌,从而影响儿童的生长发育。那么儿童如何补锌效果好?

一、猪肝

要给儿童补锌,吃猪肝能起到更好的作用。

由于猪肝中锌无素含量较高,建议每周食用一次。

此外,猪肝中含有铁元素,儿童可通过食用猪肝来预防缺铁性贫血。

二、瘦肉

瘦肉中含有人体必需的锌元素,另外,瘦肉中含有氨基酸、蛋白质、维生素等多种微量元素。

日常生活中要给孩子多吃一些瘦肉,既能起到补锌的作用,又能防止营养不良。

三、牡蛎

牡蛎是一种非常常见的海产品,它还含有较多的锌元素。

孩子对海产品的接受程度比较高,对海产品也没有过敏,用牡蛎为孩子补充锌是再好不过了。

不过若孩子对海鲜过敏,应避免给孩子食用,以免对身体造成不必要的伤害。

四、胡萝卜

胡萝卜具有很高的营养价值,富含维他命、胡萝卜素和锌。

当给孩子准备食物时,家长可适当加入胡萝卜,有助于孩子补锌。

五、水果

很多水果都含有较多的锌,如苹果、梨、大枣、草莓等。

孩子在家可适当准备一些水果给孩子吃,以满足孩子身体对锌的需要。

六、蔬菜

为孩子提供补锌的同时也要多吃一些蔬菜,如豆类、大白菜、玉米等,能起到很好的补锌效果。

孩子在日常生活中也可以喝些豆浆,以促进孩子的消化和吸收。

此外,小米粥对养胃有很好的安神作用。

孩子缺锌通常是由于饮食不合理所致,所以,想要补锌,吃一些食物就能起到很好的效果,如果缺锌的情况比较严重,可以服用葡萄糖酸锌口服液等锌制剂来补锌。