维生素B有什么作用(益处)?

维生素B是B族维生素的总称.B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

具有促进发育和细胞的再生； 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 增进视力，减轻眼睛的疲劳的作用。