卡路里运动

一说到减肥，首先会想到参与运动，运动能调动脂肪，直接燃烧脂肪含量越来越少，而且经常运动，可以提高体质，使身体皮肤越来越紧致，无论从体脂含量或者是视觉感方面都会产生瘦身成功的感觉。

还有哪些运动可以增强卡路里消耗，这是很多人，都需要了解的事情，通过消耗卡路里运动锻炼，提高减肥效率。

其实只要让身体动起来，就有机会调动脂肪，运动时间越久，运动强度越大，就能快速有效的减肥。

要管理身材需要选择消耗量较大的运动，比较推荐，像跳绳，快跑等，当然，具体消耗量，与个人参与运动的时间长度以及运动强度也有直接联系，比如在跳绳时速度越快时间越长，跑步同样如此。这就是卡路里运动，消耗的越多，卡路里运动的效果越明显。

如果对于一个不经常运动的人来说，突然有减肥计划，突然要参与运动，那么要选择低强度的运动开始练习，千万不要轻易挑战高难度运动项目，容易损伤身体，关于健康对各个方面都极其不利。

推荐先从慢跑开始，渐渐在加快速度进入快跑，把慢跑和快跑相结合，更容易坚持更久时间，同时也能平衡心率。

跳舞也属于卡路里运动之一，跳舞和跑步所消耗的热量差不多，大概都在600卡路里左右，这是一个小时运动量的作用。

骑单车如果能坚持一个小时，就可以消耗500~1000卡路里，具体要看骑单车的环境，如果是平路肯定要比上坡路消耗的热量更低一些。

通过上述内容介绍可见，选择哪一种运动决定了卡路里消耗量，也决定了减肥效果，当然也受个人体质，运动项目强度以及运动时间长度，包括饮食结构安排等事宜影响。

为了提高卡路里消耗量，非常有必要配合饮食控制，千万不要只是做运动，过于单一，效果并不会太好。