吃什么可以降三高

三高患者可以通过药物、饮食、运动来改善。

如果血压高，要控制盐的摄入，每天盐的摄入量要小于5~6克，其中包括食盐以及调味剂和卤制腌制的食物中所含有盐的成分。

如果血脂高要减少胆固醇以及油脂类比较丰富的食物，就要减少主食的摄入量。

如果血糖高要注意控制食物的数量以及食物的种类，要减少生糖指数比较高的食物的摄入，要选择升糖指数比较低的食物。

三高一般指高血压、高血糖、高血脂，引起的原因较多，具体如下：

1、遗传性因素：有些高血压有遗传基因，高血脂病人是遗传性高脂血症，糖尿病也跟遗传因素、遗传背景有一定相关性；

2、不良生活习惯：不良生活习惯表现在平常摄入高脂肪、高热量饮食，吃少膳食纤维，建议患者多吃蔬菜、水果、少喝饮料，特别是高甜度饮料，避免吃动物内脏、油腻油炸食品，保证充足的睡眠休息，保证每天有一定量活动；

每周至少有五天，能保证每天做30分钟以上的中强度运动，比如快步走、慢跑、骑单车、游泳都可以。

可以降三高的有以下几种方法：

1、三高患者可以通过服用降血压、降血脂、降血糖的药物，以此来控制三高。

2、三高主要是和饮食有关，银耳、燕麦、玉米、海带等食用后，都有降三高的功效，银耳中的多糖可以减缓葡萄糖的吸收；

燕麦富含高纤维，食用后可以降低胆固醇，适合高血脂和高血糖患者食用；玉米中的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止血管壁沉积。

3、运动可以提高人体免疫力，加速体内血液循环，加快脂肪燃烧。

4、利用山楂、决明子、菊花泡茶喝，也可以有效降三高。