低热量食物有哪些主食

生活中有句话是这么说明，要想减肥成功，三分靠练，七分靠吃。对于想减肥的朋友们来说，管住自己的嘴是非常关键的。而有些人为了减肥而选择不吃主食，但是久而久之会给身体健康带来伤害，其实选择一些低热量主食更利于减肥成功。那么，低热量食物有哪些主食呢？

低热量食物有哪些主食

1、糙米

糙米营养丰富，其造血和活血功能非常不错，因此可以辅助治疗贫血。

除此之外，糙米胚芽中富含的维生素E，这种有效物质可以促进血液循环，有效维护全身机能。

而对于减肥者来说，糙米的热量低，而且富含膳食纤维，因此减肥期间可以当作主食。

2、红薯

红薯也是一种非常不错的减肥食品。其热量较低，而且不含脂肪，其中还富含大量的营养物质，其食用价值比较高。因此常吃红薯有益于人体健康，并且可以起到一定的减肥功效。

3、山药

山药也是一种常见的低脂减肥食物，其中含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，在减肥期间可以替代主食，摄入后可以有效的补充碳水化合物，而且还不会发胖。

除此之外，山药是一种药食同源时候，还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。

4、芋头

芋头的脂肪较低，热量是也高，因此也适合在减肥者食用。

除此之外，它营养丰富，含有B族维生素、维生素C、钾、钙等多种成分，同时又含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，防止便秘，再加上丰富的钾有助排走多余的钠，能有效预防水肿胖。

低热量食物有哪些主食？

以上为大家介绍了几种有利于减肥的主食，建议减肥者平时可以适当多吃。其实对于减肥者而言，合理的安排饮食才是最关键的，切记不可以为了减肥而节食，否则势必会给身体健康带来伤害。在合理控制饮食的基础上，多进行一些运动，才可以达到理想的减肥目的。