长胖的方法有哪些

有些人每天想方设法的想要变瘦，为了减肥可谓是不敢吃不敢喝的，每天要计算各种摄入量，同样也有人每天在为如何长胖而烦恼，在不停的寻找长胖的方法，结合自身问题去找到最针对性的治疗方案。

大部分人身体偏瘦并不在于吃的多少，而是与个人肠胃消化、吸收功能有一定关系，如果肠胃消化与吸收不太好，那么吃什么也是白吃。

比较有效的长胖的方法可先从调整自己消化功能上来入手，平时多吃有于消食健胃的食物，像山楂片、辅助类药物等，在咨询过医生过服用，不要私自买药，不仅没有治疗作用反而加重了消化功能的异常化。

平时要热爱运动，大量的运动可以帮助肠胃进行很好的消化，而且助吸收。每天的饮食要规律，进食时要坚持细嚼慢咽，每天三餐，想长胖可以再继续加餐。特别提醒，想长胖的人请不要抽烟，饮酒。

每天给自己增加适量营养摄入，早上喝一杯蜂蜜水，它可有效抑制胃酸过量分泌，从而有效促进溃疡愈合，重点是它可以帮助身体改善便秘问题，加快排便，这样可促进身体的消化功能。

作为增肥者，一日三餐必不可少，甚至要加餐，尤其是早餐要坚持吃，可以各种粥类为主要早餐成分，每天午餐晚餐后可多喝酸奶，不是牛奶，就要喝酸奶。

绝对不要有偏食的情况，每天增加多种食物，进行精心搭配，做到样样都吃，可保证基本的营养摄入，而且绝对要保证足够的热量热量，尤其是蛋白质类食物可多吃，像鸡蛋、牛奶、家禽类。

关于长胖的方法那也离不开运动，虽然运动可助减肥，增肥也需要运动，每天运动前来一点热量类的食物，运动后再补充一些适量的蛋白质，可有效帮助身体进加肌肉，每周坚持三四次的规律性运动，可帮助自己增加体力，从而增加饮食摄入量。