怎么样才能不说梦话

经常说梦话需从以下方面进行调整：

1、改善睡眠环境：睡觉时需将环境灯光调暗，黑暗中较易入睡。尽量避免噪音干扰，且睡眠环境的温度要适宜；

2、调整饮食习惯：如白天减少饮用咖啡、茶等，尤其睡觉前要尽量减少刺激性饮料的饮用。

注意营养，进食清淡食物，可以饮用牛奶，有助于睡眠；

3、注意日常生活习惯：进行规律运动，并养成规律运动的习惯，但睡觉前应避免进行大量活动。

准备入睡时建议留出时间放松，避免思考，以免让大脑神经在睡觉前过度兴奋。多参加户外活动等，均有利于睡眠。