瑜伽5分钟休息术引导词

瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边闹者尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、晌弯兄头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置宴袭停下，至此，整个身体放松完毕。盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松??逐步向下延伸到身体各个部位。