怎样快速长高

身高是令人头疼的一件事，长得太高不行，但长得太矮，也不行。

如果自己的孩子出现偏矮的情况，家长总是会特别担心，总害怕他的生长发育是不是有问题，更怕影响到孩子后期的学习及工作情况。

对于孩子们来说，长得高很重要，那么，怎么样快速长高？

1、规律生活作息

如果想要长高，平时一定要养成良好的生活作息，特别是要做到早睡早起，每天10点前要去睡觉，身体生长激素分泌最旺盛的时段在于每天的10点到凌晨的两点。

家长最好是明天9点半左右就让孩子上床睡觉。

除此之外，每天要保证8个小时的睡眠时间，利用骨骼的发育。

2、适度运动

对于那些想长高的人来说，运动是一个很好的手段，方便、快捷又无副作用。不过需要注意一点，不能因为运动好就一直做，如果过量运动，关节负担重，也将抑制孩子的生长发育情况。

所有的运动中，推荐跳绳，跳绳对于长高的效果比较明显，而且操作简单，只要有一个空地、有个绳子，基本就能跳起了。每天最好跳绳一次，一次10分钟左右。此外，也可以选择篮球、游泳、羽毛球等方式来锻炼。

3、营养均衡

如果孩子存在挑食的情况，这是有可能长不高的，特别是那些不爱吃肉的孩子，营养摄取不足，身高自然上不去。

平时要多吃一点蛋白质含量高的食物，比如蛋类、鱼类、肉类，其次，微量元素也应多补充，比如钙、铁、锌，必要时可以采取药物控制。

4、保持乐观情绪

如果孩子的生长发育比较慢，不要太焦虑，放松心情，保持愉悦，不要有太大的心理负担，否则也会给孩子带来影响。