高考生的早餐应该怎么安排

其实觉得家长要特别重视早餐，因为一般学生上午的功课学习还是比较紧张，质量高的早餐，最好要主食跟高蛋白的食物搭配比如你可以吃一个三文治、一个包子，然后搭配喝牛奶、豆浆，或者吃肠粉，也可以搭配吃一些粥，比如肉粥，就是干稀搭配，也是有主食和有蛋白的东西。

为什么要这样，因为主食分解之后就会变成碳水化物，就会进入的血里边。因为大脑主要是要靠糖才能给它提供能量，所以吃主食就是能够维持血糖的正常水平，又不能够光吃主食，比如有的人光吃面不吃别的东西，这样也不好。因为如果吃动物食品，比如吃鸡蛋、牛奶，就可以使的饱腹感长时间一点，血糖更加平稳一点，就不会很快就觉得饿，这样可能会影响到的学习工作效率，所以早餐尽量就是干稀搭配，主食和有含蛋白食物的搭配，这样比较合理。