促进睡眠的方法

适当的体育锻炼，避免过度劳累。

精神状态要稳定、放松心情，避免过度刺激神经系统。适当的刺激有利于利尿，食物消化中产生气体，将气体转化。

晚饭要安排在睡眠前四个小时，吃饱就睡会导致废气滞留，适当的进行一些锻炼再进行休息。

睡前用热水泡脚，听一些节奏轻快的音乐。睡前一杯牛奶，点香薰，泡澡等方式进行促进睡眠的治疗。