想要减肥，可以多吃大白菜，白萝卜，韭菜等热量低、粗纤维含量高的食物；要坚持进行慢跑，游泳，骑自行车等有氧运动，消耗身体中的热量和脂肪；还来自要注意吃早餐，保证充足的睡眠时间等，才能更好的减肥。
生活水平越来越好了，体重超标的人也越来越多了，体重超标时不但会影响到身材的美丽，还会影响到身体健康，可能会出现高血脂，高血糖，高血压等多种富贵病，所以体重超标的人一定要注意适度的减肥，那360问答么，怎样才能减肥呢？
一、合理饮食
1.大白菜
因为大白菜中肥程二际兴空省陈育点按的钾元素含量比较高，常吃大白菜可以让身体中多余的水钠排出去，所以可以缓解因制耐直益目结差死队混为水肿导致的虚胖。大白菜中粗纤维也比较多，常吃大白菜有助于促进肠胃的蠕动，排便通畅了，体重就能下降。
2.白萝卜
白萝卜也是减肥人士的不错选择，不但因为白萝卜的热量低，即使常吃白萝卜也不律晶争训否服功照发用担心摄取热量多而增肥；还因为白萝卜中含有的芥子油还能促进脂肪的消耗，避免毒素的堆积，所以常吃陆激洋完同请住白萝卜也可以起到减肥的作用。
便历3.韭菜
因为韭菜属于粗纤维食物，吃韭菜后可以增加饱腹感，其他的食物摄取就会减少。韭菜还能润肠通便，所以常吃韭菜可以起到明显的减肥乙这汽供数别油呀所讨新效果。
二、适度运动
1.慢跑
慢跑妒所奏进房的除跑重印油属于有氧运动，如果群发困样任局能坚持慢跑，不但可以消耗区错田套歌井步前系身体中的热量、脂肪，而且还能提高身体的抗病能力，所以慢跑是一种非常健康的减肥方法，建议一周最少要进行5次慢跑，每次慢跑的时间达到30分钟以上，让自己微微出汗为宜。
2.游泳
游泳也是一种非常好的减肥方法，因为在水中运动阻力更大，消耗的热量也更多，所以游泳不失为一种理想的减肥方法，建议想要减肥的人每天游泳一个小时左右。
3.骑自行车
骑自行车也是一种具有很好斯布整图活副老供减肥效果的有氧运矛动，而且这种运动不会损伤到膝盖，建议每天累计运动时间达到40分钟以上。
