怎样把小腿变细变瘦

小腿特别粗，如果想变细的话可以通过减肥的方法，首先，可以注意饮食结构。

可以多吃一些蔬菜，粗纤维食物，少吃主食，尤其大鱼，大肉，油腻的食物，而且加强运动，尤其腿部的运动，可以游泳，跑步，俯卧撑，还可以骑自行车，也可以做做腿部的热敷按摩。

一、在平时的日常生活中使小腿变细的方法有以下几个方面：

1、进行长跑，每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条使小腿变得更细。

2、可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细。

3、可以进行按摩、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。

4、应用中医的传统理疗方法，比如小腿部位的埋针疗法或者埋线疗法都能减少小腿部位多余的脂肪，从而使小腿变得更细。

二、瘦腿简便方法。

1，蹲下站立循环法。

每次50下，每天3次。

2，狂蹬空中自行车，每天300下。

3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。

4，饭后站立半小时。

5，高抬腿。每次50个，每天做3次。

6，跳绳。后踢腿等运动。运动每次10分钟，每天3一5次。

综上所述，小腿变瘦可以打瘦腿针或者做光纤溶脂手术。瘦腿针可以阻挡肌肉神经的传导，肌肉没有得到运动指令后，就会出现萎缩变小的情况，实现瘦腿的目的。而光纤溶脂时利用了等离子光热技术，将脂肪细胞溶解，排除体外。

求美者可以根据小腿的情况选择合适的方法。