白领怎样瘦腰上的赘肉 3个动作让瘦腰更高效

白领一般都是坐在办公室里工作，他们很少有机会起来运动，所以说腰部都屯有很多肥肉。其实做3个动作就可以帮助瘦腰，它们是仰卧起坐、肚皮舞、空中脚踩单车运动。这些运动可以加强腰部脂肪的燃烧，只要坚持，就一定能够起到瘦腰的作用。

对于白领来说，腰部的赘肉是很难减掉的。虽然这种现状让人苦恼，但是用一些技巧还是可以实现减肥的目的的。那么白领怎样能够有效减掉腰部的赘肉呢?这里我们要为大家介绍3个瘦腰工作，帮助大家成功实现减肥的目的。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是减小肚子赘肉的最好办法，因为仰卧起坐的针对性很强，不但可以充分地锻炼腹部的脂肪，还可以让腰部松松垮垮的赘肉变得结实起来。但是要注意适量，运动过量对身体很不好，把握住度就可以了。另外还要注意的是仰卧起坐的动作要标准，否则达不到有效的减肥效果。

2、肚皮舞

肚皮舞也是一种针对性很强的运动，其实肚皮舞除了是舞蹈艺术形式，还是一种健身的方式。它还可以增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，在跳舞的同时还可以燃烧大量多余的脂肪。这对于减肚子和修腰很有帮助，但是缺点是需要的时间太长，有些人学习很久可能也学不会。

3、空中脚踩单车运动

空中脚踩单车运动也是很好的瘦腰方法，之所以能够瘦腰是因为做空中脚踩单车这个运动的时候，也在做腿部运动，做这个动作还需要用到腰腹部的力量，同时还能加强腰部的锻炼，建议睡前做这个动作，效果比较好。

由于内分泌和年龄增长以及久坐等原因，白领们的腰部很容易长赘肉，但是只有运动量和食量保持一致才不会长胖。上述为大家介绍了白领瘦腰的3个动作，希望大家能够在平时坚持锻炼，并且做好日常保养，这样才能够保持完美的身材。